Jak zmniejszyć zmęczenie oczu od komputera?

Aż 90% osób spędzających ponad 3 godziny dziennie przed ekranami odczuwa zmęczenie oczu. Czasami nadwyrężenie wzroku skutkuje ogromnymi bólami głowy, które mogą przeszkadzać w pracy lub życiu osobistym. Jeśli Ty również doświadczasz tego problemu, mamy dla Ciebie kilka wskazówek, które pomogą Ci zmniejszyć dolegliwości związane z oczami.

Rozważ zakup okularów Blueblocker

Zmęczenie oczu zwykle spowodowane jest niebieskim światłem i odblaskami na ekranie, które powodują, że Twoje oczy pracują ciężej niż powinny. Blokując niebieskie światło z urządzeń cyfrowych, możesz zminimalizować zmęczenie oczu, co pomaga zapobiegać pojawiającym się w konsekwencji bólom głowy.

Jeśli kupujesz okulary na receptę na crulle.com, w trakcie zakupu możesz wybrać soczewki blueblocker. Możesz również wybrać soczewki bez dioptrii i dodać do soczewek tylko ochronę przed niebieskim światłem.

blue-light-15.png

Używaj odpowiedniego oświetlenia

Zmęczenie oczu jest często spowodowane nadmiernie jasnym światłem słonecznym wpadającym przez okno lub ostrym oświetleniem wewnętrznym. Kiedy korzystasz z komputera, oświetlenie przestrzeni roboczej powinno być mniej więcej dwa razy słabsze niż to, które jest zazwyczaj w biurach.

Wyeliminuj światło zewnętrzne, zasłaniając zasłony lub opuszczając rolety czy żaluzje. Zmniejsz oświetlenie wewnętrzne, używając mniejszej liczby żarówek i świetlówek lub używaj żarówek i świetlówek o niższej intensywności.

Zmodyfikuj swoje stanowisko pracy

Zła postawa może również przyczyniać się do zmęczenia oczu i bólów głowy. Dostosuj swoje stanowisko pracy i ustaw odpowiednią wysokość krzesła, aby stopy wygodnie spoczywały na podłodze. Ustaw ekran komputera tak, aby znajdował się w odległości od 50 do 60 cm od oczu. Środek ekranu powinien znajdować się około 10 do 15 stopni poniżej oczu, aby zapewnić wygodne ułożenie głowy i szyi.

Rób częste przerwy

Aby zmniejszyć ryzyko zmęczenia oczu oraz bólu szyi, pleców i ramion, rób częste przerwy od patrzenia w ekran w ciągu dnia pracy (co najmniej jedna 10-minutowa przerwa co 2 godziny). Podczas tych przerw wstań, poruszaj się i rozciągaj ręce, nogi, plecy, szyję i ramiona, aby zmniejszyć napięcie i zmęczenie mięśni.

Ćwicz oczy

Inną przyczyną zmęczenia oczu spowodowanego patrzeniem w ekran komputera jest skupienie wzroku na jednym punkcie. Aby zmniejszyć ryzyko zmęczenia oczu poprzez ciągłe skupianie uwagi na ekranie, należy co najmniej co 20 minut podnieść wzrok znad ekranu i wpatrywać się w odległy punkt (oddalony o co najmniej 6 m) przez co najmniej 20 sekund. Patrzenie w dal rozluźnia mięsień wewnątrz oka odpowiedzialny za skupienie wzroku i dzięki temu zmniejsza zmęczenie oczu.

blue-light-16.png

Czy jesteś gotowy, aby poprawić zdrowie swoich oczu, kontynuując pracę przy komputerze? Zacznij od przestrzegania przynajmniej kilku naszych zaleceń i rozważ wybór okularów do komputera z ochroną przed niebieskim światłem na https://www.crulle.pl/okulary.html. . Pamiętaj, aby wybrać soczewki Blueblocker przy kasie, a będziesz na dobrej drodze do zdrowszego życia.